[...] Wprowadzenie Kulturystyka jest sportem symetrii i estetyki sylwetki. Gęstość i jakość umięśnienia są tak samo ważne jak masa mięśniowa. Istotne jest zatem dobieranie odpowiednich suplementów, które pozwolą osiągnąć wszystkie parametry idealnej kulturystycznej sylwetki oraz szczytową formę przed zawodami. W 1992 r. Harris i współpracownicy po raz [...]
[...] czy jak juz wspomniałem wszelakiego rodzaju smieciowego jedzenia (kurcze fast foody uzależniają) wzrost; 195cm waga; 105kg pas; 103cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem bo spodnie na 96 kupuje, ale tu mierzyłem ponizej pępka i wyszło 103) biceps; 40cm klata; 117cm max na klate; 95kg przedstawiam mój trening który realizuję przez ostatnie 4 [...]
Każdemu marzy się zdobywanie kilogramów na wadze, które będą czystymi mięśniami, ale nie okłamujmy się, że w trakcie robienia masy zawsze wpadnie jakiś tłuszczyk. Największym problemem ‘masowania’ jest przybieranie na masie tłuszczowej, nie jak jest to z reguły planowane, mięśniowej. Zatem jak uzyskać najlepsze przyrosty masy, ale z jak [...]
Witajcie, Pytanie z kategorii zapewne "było, użyj wyszukiwarki", lecz na to zagadnienie niestety lecz mam problem znaleźć odpowiedź. Długo myślałem, czy nie do działu odżywianie... Lecz chodzi mi tu o metodykę sposobu jazdy na długim dystansie w celu zachowania masy mięśniowej i nie zrobienia sobie blokady na przyrosty mięśni w przyszłości, [...]
[...] dziś nie wiem jak długo leżałem na ziemi nieprzytomny. Nawet pomyślałem : "Nie wiem czy chcę dalej walczyć. Czy chcę tego dla siebie ? ". Moja żona była w ciąży i urodziła 5 dni później. Było wtedy po prostu dużo stresu. Później zacząłem patrzeć na to wszystko z innej perspektywy i poczułem się lepiej. Każda z tych walk to dwie odrębne opowieści. [...]
[...] zawsze zależało mi na niskim bf. Nigdy nie miałem więcej niż 13% bf, ale odkąd pamiętam zawsze chciałem się wyciąć do 7-8%. Niestety nie posiadałem do tego odpowiedniej wiedzy i ciągle popełniałem ten sam błąd - redukowałem solidnie przez okres 1-2 miesięcy, po czym następował moment obrzydliwego obżarstwa bez opamiętania, gdzie w [...]
[...] czekałem na link od sprzedających tydzień czekania w końcu jest wypełniłem wszystko przesłałem dalej nic czekam, nie będę Waz zamęczał, przepychanka trwała około 3 tygodni zanim dostałem potwierdzenie. oka jest wszystko 10 sierpnia otrzymałem wpłaty od żagla czyli za sprzęt zostało zapłacone dostali kaskę. czekam dalej moja cierpliwość [...]
[...] kto to bedzie czytal) Zanim jednak na dobre zaczne otwierac nowy rozdzial swej przygody z kulturystyka, pozwole sobie co nieco o sobie opowiedziec. Rozsiadzcie sie wiec wygodnie w fotelach, i pozwolcie sobie na chwile refleksji czytajac po raz en-ty taka sama historie kolejnego adepta zelaznego sportu. Zaczęło sie od szkolnego badania [...]
[...] w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać mam na półce x-panda, HMB i l-karnitynę... _________________________________________________________________ Także w ciągu dnia zmniejszamy porcje węglowodanów gdzieś do około 20g na dzień przez pierwsze dni (5 dni ) następnie możemy zwiększyć już proporcje węglowodanów do 0,5g/kg masy. Następnie [...]
[...] mięśniami barków, a pierścieniem. Wtedy rotatory mają tendencję do hipotrofii(zmniejszenia), skurczy oraz stawania się słabszymi. To zły scenariusz, ponieważ któregoś dnia, w twoim codziennym życiu, kiedy będziesz chciał wykonać jakiś ruch barkiem na przykład zamknąć drzwi od auta, możesz nabawić się poważnej kontuzji i naderwać/uszkodzić [...]
[...] występ zdobywając pas wagi ciężkiej miasta Kansas City oraz złote rękawice pokonując w finale Donalda Ellisa. Następnie wygrał kilka lokalnych gal bokserskich m.in. Zachodnią Olimpiadę w Houston. Morrison w swojej amatorskiej karierze wygrał 343 walki, 24 przegrał i jedną zremisował. Mimo świetnego bilansu nie pojechał na Igrzyska Olimpijskie [...]
[...] potem łapię tylko tłuszcz, cokolwiek bym nie robił, jakkolwiek bym nie trenował, czy wykonywałbym przy tym cardio czy nie. By było jasne. Dodawałem od 300-500 kcal co 2 tygodnie. Zacząłem od 3500kcal, potem 4000kcal, kolejny próg 4500kcal. Na 3500 kcal - nie rosłem (waga i wymiary te same, barki poszły do przodu ale podejrzewam, że to wynikało z [...]
[...] DŁUGO) ZBILANSOWANA, KIEDYŚ KETO, ŹLE WSPOMINAM }:-( ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? DODAM, ALE GENERALNIE DO KOŃCA 2017r. BYŁO 2200 W DT I DNT, B: 120, T:60, WW: 290, AKTUALNIE JEST: B: 150, T:70, WW: RESZTA [...]
Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/Measuring-Main-Photo.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to jak daleko posuwają się sportowcy i [...]
[...] tego). Nie jadłam niewiadomo ile ale praktycznie cały dzień siedzialam na tyłku (lekcje lekcje lekcje, bo się chciało miec wyniki, a potem już nie miałam motywacji po całym dniu na ćwiczenia). W lipcu 2012 wzięłam się ostro za siebie. Nie liczyłam kcal ale mniej jadłam, prawie całkowicie odstawiłam słodycze, chleb, ziemniaki, masło, mięso (wiem, [...]
[...] i opisanych sposobów jak radzić sobie z trądzikiem. Jednakże to nie rozwiązuje samej problematyki rozwoju choroby. Występujące wypryski są najczęściej skutkiem nieodpowiedniej diety i/lub zaburzonej równowagi hormonalnej. Maści, jakimi smarują chorzy skórę mogą pomóc w likwidowaniu wyłącznie efektów rozwiniętej choroby. Podłoże znajduje się [...]
Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 [...]
[...] dużymi ciężarami. Chodziło mu bowiem o rozwinięcie swojego ciała, dużej masy mięśniowej. Dopiero z tak, z grubsza ulepionej sylwetki rzeźbił i kształtował swoje ciało zgodnie z wymogami stawianymi w kulturystyce. Podobne metody stosowali inni wielcy kulturyści: Franco Columbu, Sergio Oliwa, Lee Haney i wielu innych. Przykładem aktualnym może [...]
[...] Zawdzięczają to swojemu menu, niezmiennemu od tysięcy lat, bogatemu w naturalne, zdrowe produkty. Potrafią je tak przyprawić i przyrządzić, że są nie tylko wyśmienite dla podniebienia, ale i doskonałe dla zdrowia. Czy możliwe jest przeniesienie tych kulinarnych recept na północ Europy i stosowanie ich na co dzień, a nie tylko przy okazji wizyt w [...]
Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]